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El 10 de septiembre se conmemora el Día mundial para la prevención del suicidio, una fecha que busca visibilizar este problema de salud pública que afecta a miles de familias en México y en el mundo.

De acuerdo con las Estadísticas de Defunciones Registradas (EDR) del INEGI publicadas el pasado agosto del presente año, se contabilizaron 9 mil suicidios en 2024. Del total, el 80.7 % correspondió a hombres y el 19.2 % a mujeres. En la última década, del 2015 al 2024, la tasa de muertes por suicidio en el país ha pasado de 5.3 por cada 100 mil habitantes a una tasa del 6.9, un aumento gradual pero sostenido. Los grupos más afectados son los jóvenes y adultos jóvenes: el 22.9 % de los casos ocurrieron en personas de 15 a 24 años y el 27.4 % en quienes tenían entre 25 y 34 años.

Lamentablemente, Yucatán encabeza la lista con la tasa más alta del país (14.2 por cada 100 mil habitantes), seguido de Chihuahua (14.0) y Aguascalientes (12.1). En contraste, entidades como Guerrero (2.0), Chiapas (3.9) y Baja California (4.8) presentan las tasas más bajas. Llama la atención que, mientras Yucatán registra el primer lugar en muertes por suicidio, ocupa el último lugar en homicidios a nivel nacional. Esto abre preguntas sobre las formas y tipos de violencias menos visibles que impactan en la salud mental de las personas que residen en Yucatán.

No existe una única razón para que alguna persona intente morir por suicidio. Además, estos pensamientos o intentos no son el problema en sí mismos, sino que son la solución aparente al dolor emocional generado por problemas, que a pesar de muchos esfuerzos, no han podido ser resueltos.

Aunque no podamos predecir estas conductas, sí podemos aprender a reconocer sus señales. ¿Alguna vez has notado un cambio brusco en el comportamiento de alguien? ¿Un aislamiento repentino? ¿Frases que revelan una profunda desesperanza, como “ya no tiene sentido” o “me siento una carga”? ¿Constantemente se pone en situaciones de riesgo? Si alguien te confiesa que quiere morir o se despide de una forma extraña, por favor, tómalo en serio. Nunca minimices el dolor ajeno. Esas son llamadas de auxilio, gritos que buscan ser escuchados. En su lugar mejor realiza lo siguiente:

• Escucha sin juzgar y muestra empatía al malestar emocional.
• Evita compararle o usar frases como “échale ganas” o “no es para tanto”, porque no sólo invalidarías su dolor, sino que lo harías sentir más solo(a).
• Acompáñale a buscar ayuda profesional.
• No le dejes solo(a) si te cuenta un plan para realizarlo.
• No tienes que ser un experto(a) para ayudar, sólo un ser humano dispuesto a extender la mano.

La prevención del suicidio es una tarea colectiva. No se trata solo de profesionales de la salud, sino de todos nosotros como familia, amigos, vecinos, compañeros de trabajo o de la escuela. Cada escucha atenta, cada palabra de apoyo, cada espacio seguro que construyamos, puede hacer la diferencia para alguien que está pensando en morir por suicidio. El 10 de septiembre recordemos que escuchar sin juzgar también salva vidas.

En México, en caso de alguna crisis emocional contamos con la Línea de la Vida (800 911 2000) que ofrece atención gratuita y confidencial las 24 horas. En Yucatán también tenemos la Línea amiga de apoyo emocional (800 108 8000). Si estás en EEUU puedes marcar al 988 o ingresa al sitio https://988lifeline.org/es/servicios-de-traduccion/servicios-en-espanol/ Recuerda que hablar del suicidio no genera más riesgo, al contrario, abre la puerta a la ayuda.

Fuente: https://www.inegi.org.mx/contenidos/saladeprensa/boletines/2025/edr/EDR2024_RR_ene-dic.pdf

Vivimos en un mundo que se parece cada vez más a nuestro teléfono: apenas compramos el último modelo, uno nuevo y mejor ya está en el mercado, haciéndonos sentir que el nuestro es obsoleto. Esta presión por “actualizarnos” no sólo se aplica a la tecnología, sino también a nuestras vidas. La cultura actual nos bombardea con un mensaje claro: debemos ser más felices, más exitosos y (más) únicos, y debemos serlo ahora, porque de lo contrario quedaríamos obsoletos y excluidos.

Pero la vida real no sigue ese ritmo. Nos trae momentos de dolor, pérdida y frustración. Y cuando eso pasa, la cultura actual no nos ofrece herramientas, sino culpa. Si todos “están bien” y tú no lo estás, el problema parece ser Tú.

Aquí es donde surgen y se desarrollan las conductas de evitación o de escape. Cuando el malestar se vuelve insoportable y no tenemos herramientas para gestionarlo, buscamos una salida cada vez más rápida. Estas salidas pueden ser el aislamiento, el consumo de sustancias, las autolesiones o cualquier otra acción que prometa un alivio inmediato.

El problema es que estas soluciones son una trampa. Funcionan como un analgésico que calma el dolor por un momento, pero no curan la herida. De hecho, a menudo la hacen más profunda. Aquí es donde se activa un peligroso círculo vicioso de retroalimentación, y nuestra mente juega un papel crucial.

El malestar constante alimenta lo que la psicología cognitiva llama pensamientos distorsionados sobre nosotros mismos (“no valgo nada”), sobre el mundo (“nadie puede ayudarme”) y sobre el futuro (“esto nunca va a mejorar”). Nuestra mente pierde flexibilidad y desarrolla una visión de túnel: todo se vuelve blanco o negro, sin matices ni soluciones posibles. Esta rigidez cognitiva nos impide resolver problemas, empujándonos de nuevo hacia la conducta de escape, la cual, al empeorar la situación a largo plazo, refuerza aún más los pensamientos negativos. El ciclo se repite, cada vez con mayor intensidad.

Cuando el dolor se percibe como intolerable, inescapable e interminable, la desesperanza se apodera de la persona. En estos casos, el suicidio puede aparecer como la única salida posible. No se trata de un deseo de morir, sino de un intento desesperado por detener un sufrimiento que lo consume todo. Sin embargo, en una sociedad que estigmatiza la vulnerabilidad y nos aísla en nuestra propia burbuja, pedir ayuda se vuelve increíblemente difícil, reforzando la idea de que estamos solos en nuestra lucha.

¿Qué podemos hacer?

Es un buen comienzo reconocer que la vida no es una carrera por estar siempre “feliz” o “estar bien”. También es necesario revisar con honestidad las acciones que tomamos cuando nos sentimos mal. Algunas nos ayudan a sanar y mejorar; otras sólo agravan lo que ya duele.

Cuando lo que hacemos ya no nos da alivio, y los pensamientos que antes parecían útiles ahora sólo aumentan el malestar, es momento de probar algo distinto. Buscar ayuda profesional no es rendirse, es tomar acción para encontrar nuevas herramientas y formas de enfrentar lo que estamos viviendo.